Wysokie oczekiwania wobec siebie często pomagają osiągać cele. Problem pojawia się wtedy, gdy poprzeczka jest tak wysoko, że zamiast motywować – zaczyna przytłaczać i odbierać radość z życia. Wtedy rośnie…
Wrocław i online
Oceń swój lęk – prosty test
Zanim przejdziesz dalej, zastanów się:
Czy dominują objawy fizyczne, jak drżenie czy pocenie się?
A może myśli typu „Zapomnę tekstu” lub „Będę oceniany”?
Często…
Na pytanie „czy jedna sesja hipnoterapii CBT wystarczy?” odpowiedź brzmi: czasem przynosi dużą ulgę, ale zwykle nie wystarcza do trwałej zmiany.
Skąd bierze się pomysł na „jedną cud‑sesję”?
Wiele…
Autohipnoza może być prostym, codziennym narzędziem, które pomaga „ściszyć” lęk i dać ciału sygnał: „jestem bezpieczna/y”.
Co daje autohipnoza przy lęku?
Autohipnoza to świadomie wprowadzony stan relaksu i skupienia, w…
Autohipnoza może być wartościowym wsparciem przy lęku i stresie, ale żeby była bezpieczna, potrzebuje kilku jasnych zasad.
Co to znaczy „bezpiecznie” stosować autohipnozę?
Bezpieczna autohipnoza to taka, która:
odbywa się…
Q Asertywność i stawianie granic w połączeniu z hipnoterapią CBT (cognitive‑behavioural hypnotherapy) to praca zarówno nad przekonaniami, emocjami, jak i automatycznymi reakcjami. Dzięki temu zmiana nie kończy się na teorii…