Jestem psycholożką i certyfikowaną hipnoterapeutką CBT. Oprócz konsultacji psychologicznych online prowadzę także hipnoterapię online – pracę w hipnozie opartą na podejściu poznawczo‑behawioralnym. Wspieram osoby, które chcą zmieniać utrwalone schematy myślenia, nawyki i reakcje emocjonalne, na przykład w obszarze lęku, snu, natłoku myśli czy stresu przed ważnymi wystąpieniami i startami.

Kiedy proponuję hipnoterapię online, a kiedy konsultacje psychologiczne?

Proponuję zarówno konsultacje psychologiczne, jak i hipnoterapię online – wybór formy pracy zależy od Twoich potrzeb, tematu i tego, w czym czujesz się bezpieczniej. Podczas rozmowy wstępnej wspólnie przyglądamy się temu, z czym przychodzisz, oraz temu, czy ważniejsza będzie na danym etapie rozmowa, psychoedukacja i porządkowanie bieżących sytuacji, czy także praca z głębszymi przekonaniami, nawykami i automatycznymi reakcjami. Najczęściej łączę obie formy, ustalając z Tobą na bieżąco, co w danym momencie będzie najbardziej pomocne.

Hipnoterapia online w pracy z lękiem i natłokiem myśli

W pracy z lękiem i natłokiem myśli hipnoterapia online pozwala bezpiecznie „zwolnić” tempo wewnętrznego dialogu i przyjrzeć się temu, jak Twoje ciało i umysł reagują na różne sytuacje. W stanie skupionej uwagi łatwiej zauważyć automatyczne myśli, obrazy i przekonania, które podtrzymują napięcie. Możemy wtedy krok po kroku budować inne sposoby reagowania – bardziej spokojne, oparte na realnych faktach, a nie na najgorszych scenariuszach. Dla wielu osób to także pierwszy moment od dawna, kiedy mogą doświadczyć w ciele wyraźnego poczucia ulgi i „mniejszego hałasu w głowie

Hipnoterapia online przy bezsenności i problemach ze snem

Przy trudnościach z zasypianiem często jest tak, że im bardziej chcesz „wreszcie zasnąć”, tym bardziej ciało się napina, a myśli przyspieszają. W hipnoterapii online uczymy Twój organizm wchodzenia w stan głębszego uspokojenia – nie „zmuszania się” do snu, ale tworzenia warunków, w których sen ma szansę naturalnie się pojawić. Pracujemy zarówno z nawykami związanymi z wieczorem i łóżkiem, jak i z lękiem przed kolejną „nieprzespaną nocą”. Dzięki temu stopniowo zmienia się skojarzenie: z „łóżko = walka” na „łóżko = miejsce odpoczynku i regeneracji.

Hipnoterapia poznawczo‑behawioralna online (CBT) – na czym polega praca w hipnozie?

Hipnoterapia poznawczo‑behawioralna (CBT) łączy elementy hipnozy z podejściem, które skupia się na tym, jak myśli, emocje i zachowanie wpływają na siebie nawzajem. W praktyce oznacza to, że w stanie skoncentrowanej uwagi pracujemy nad konkretnymi przekonaniami (na przykład: „nie dam sobie rady”, „coś jest ze mną nie tak”), wewnętrznymi obrazami i nawykami, które utrudniają Ci funkcjonowanie. Ważne jest, że zachowujesz świadomość i możliwość decydowania – nie „tracisz kontroli”, tylko korzystasz z naturalnej zdolności umysłu do wyobrażania sobie, uczenia się i wprowadzania nowych sposobów reagowania. Tę pracę można skutecznie prowadzić także online, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa i Twojego tempa.

Jeśli czujesz, że hipnoterapia online może być dla Ciebie pomocna i chcesz sprawdzić, jak mogłaby wyglądać nasza współpraca, możesz napisać do mnie lub umówić krótką rozmowę online.

Jak przygotować się do hipnoterapii online?

Przed pierwszą sesją hipnoterapii online nie musisz robić nic „idealnie”. Ważne jest przede wszystkim to, żebyś miał/a dla siebie spokojny czas i przestrzeń, w której możesz skupić się na sobie. Dobrze jest chwilę wcześniej zastanowić się, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i jakie zmiany są dla Ciebie w tym momencie najważniejsze – możesz zapisać sobie kilka myśli lub pytań, żeby łatwiej było do nich wrócić w rozmowie.

Zadbaj też o warunki techniczne i otoczenie. Upewnij się, że masz stabilne połączenie z internetem, działającą kamerę i mikrofon oraz naładowane urządzenie. Wybierz wygodne miejsce, w którym możesz usiąść lub ułożyć się w pozycji półleżącej, najlepiej w cichym pokoju, gdzie nikt nie będzie Ci przerywał. Wycisz powiadomienia w telefonie i komputerze, zamknij drzwi.