W czym najczęściej pomagam

W swojej pracy korzystam z podejścia hipnoterapii poznawczo‑behawioralnej (Hypno‑CBT®), łącząc techniki hipnozy z narzędziami poznawczo‑behawioralnymi i psychoedukacją. Poniżej znajdziesz cztery główne obszary, w których wspieram osoby dorosłe.

1. Niskie poczucie własnej wartości

Pracuję z osobami, które od dawna noszą w sobie przekonania w stylu „ze mną jest coś nie tak”, „inni są lepsi”, „ciągle robię za mało”. Wspólnie przyglądamy się temu, skąd biorą się te myśli i jak wpływają na decyzje, relacje i codzienne wybory.

W hipnoterapii poznawczo‑behawioralnej wykorzystuję zarówno rozmowę i konkretne ćwiczenia poznawczo‑behawioralne, jak i pracę w stanie pogłębionego relaksu, aby wzmacniać bardziej realistyczne, życzliwe sposoby mówienia do siebie. Nie chodzi o „sztuczne pozytywne myślenie”, ale o stopniowe budowanie stabilniejszego, spokojniejszego obrazu siebie.

2. Radzenie sobie z lękiem

Wspieram osoby doświadczające nasilonego lęku, zamartwiania się, ataków paniki czy silnego napięcia w codziennych sytuacjach. Uczymy się razem rozpoznawać typowe „pułapki myślowe”, obserwować sygnały z ciała i reagować na nie w sposób, który mniej nakręca lęk.

Korzystam z narzędzi wywodzących się z CBT (m.in. praca z myślami, stopniowe mierzenie się z trudnymi sytuacjami) oraz z technik hipnoterapeutycznych, które pomagają wejść w stan głębszego skupienia i relaksu. Celem jest lepsze rozumienie własnych reakcji i budowanie konkretnych strategii radzenia sobie, a nie całkowite „wycięcie” lęku z życia.

3. Stres i lęk przed wystąpieniami

Pracuję z osobami, które bardzo stresują się wystąpieniami – prezentacjami w pracy, egzaminami ustnymi, wystąpieniami na konferencjach czy treningami przed kamerą. Często towarzyszy temu silna trema, krytyczny wewnętrzny komentarz i unikanie sytuacji „na widoku”.

Podczas spotkań uczymy się, jak zmieniać sposób myślenia o wystąpieniach, jak pracować z objawami z ciała (np. drżenie, przyspieszone bicie serca) oraz jak stopniowo budować większą swobodę w mówieniu do innych. Wykorzystuję hipnozę m.in. do pracy z wyobrażeniami wystąpień i do wzmacniania bardziej wspierających reakcji przed, w trakcie i po wystąpieniu.

4. Hipnoza sportowa

W obszarze sportu wspieram zawodników i zawodniczki, którzy chcą lepiej wykorzystywać swój potencjał mentalny na treningach i zawodach. Pracujemy nad koncentracją, radzeniem sobie z presją, powrotem po nieudanym starcie oraz nad podtrzymaniem motywacji na dłuższym dystansie.

Hipnoza sportowa polega na wykorzystaniu stanu pogłębionego skupienia do pracy z wyobraźnią, przekonaniami i reakcjami emocjonalnymi związanymi ze startem. Łączę elementy treningu mentalnego z technikami autohipnozy tak, abyś mógł/mogła samodzielnie korzystać z nich w przygotowaniach do konkretnych zawodów.

Jak pracuję

Podczas spotkań łączę trzy elementy:

• rozmowę i psychoedukację – żebyś lepiej rozumiał(a), co się z Tobą dzieje;

• narzędzia poznawczo‑behawioralne – konkretne ćwiczenia i zadania dopasowane do Twojej sytuacji;

• pracę z hipnozą – w stanie pogłębionego relaksu, w którym umysł może łatwiej skupić się na nowych sposobach myślenia i reagowania.

Tempo i zakres pracy dostosowujemy do Twoich potrzeb i możliwości. To ma być wsparcie wymagające na tyle, by coś się mogło zmieniać, ale jednocześnie możliwe do udźwignięcia, a nie kolejne źródło presji.

Świadczone przeze mnie usługi mają charakter pomocy psychologicznej i hipnoterapii; nie zastępują leczenia psychiatrycznego ani psychoterapii prowadzonej przez osobę z odpowiednimi uprawnieniami.