Lęk może być jak wewnętrzny alarm, który włącza się zbyt często i zbyt głośno. Czasem pojawia się jako napięcie w ciele, czasem jako niekończące się „co jeśli…”, a czasem jako nagłe ataki paniki, które trudno zrozumieć. Hipnoterapia poznawczo‑behawioralna lęku pomaga ten alarm wyregulować – tak, aby znów reagował adekwatnie do sytuacji, a nie rządził Twoim życiem.

Pracuję z osobami, które chcą odzyskać swobodę: wyjść z domu bez ścisku w gardle, odezwać się na spotkaniu bez paraliżującego wstydu, przestać budzić się z uczuciem „zaraz stanie się coś złego”. W pracy łączę podejście poznawczo‑behawioralne z hipnozą, dzięki czemu zajmujemy się zarówno Twoimi myślami, jak i reakcjami ciała.

Na czym polega ta forma pracy?

Połączenie CBT i hipnozy

Jak pracujemy z lękiem?

Na sesjach przyglądamy się temu, jak wygląda Twój osobisty wzorzec lęku. Szukamy powtarzalnych schematów: myśli, które wracają, sygnałów z ciała, które Cię szczególnie niepokoją, sytuacji, których unikasz. Zamiast mówić Ci, że „nie ma się czego bać”, uczymy Twój umysł i ciało, jak stopniowo wracać do poczucia wpływu.

W hipnozie pracujemy m.in. z oddechem, napięciem mięśni, wewnętrznymi obrazami oraz Twoim wewnętrznym dialogiem. Z czasem lęk przestaje być jedyną możliwą reakcją – pojawia się więcej przestrzeni na spokój, ciekawość, czasem nawet poczucie humoru wobec dawnych „czarnych scenariuszy”.

Jak mogą wyglądać sesje?

 Pierwsza konsultacja

Na pierwszym spotkaniu nie „hipnotyzuję od razu”. Najpierw chcę dobrze zrozumieć Twoją historię: kiedy pojawił się lęk, w jakich sytuacjach jest najsilniejszy, czego najbardziej się obawiasz, co już próbowałaś. Rozmawiamy też o tym, jak wygląda Twój dzień – sen, praca, relacje – bo lęk rzadko dotyczy tylko jednego wycinka życia.

Na tej podstawie proponuję wstępny plan pracy: ile sesji może być potrzebne, na czym skupimy się w pierwszej kolejności i w jaki sposób będziemy korzystać z hipnozy.

Kolejne spotkania

Kolejne sesje to połączenie rozmowy, konkretnych ćwiczeń i pracy w stanie hipnotycznym. Czasem skupiamy się bardziej na rozumieniu lęku i zmianie sposobu myślenia, innym razem – na doświadczaniu spokoju w ciele i budowaniu nowych skojarzeń z trudnymi sytuacjami. Tempo dostosowujemy do Ciebie – nie chodzi o „rzucanie się na głęboką wodę”, ale o bezpieczne, stopniowe oswajanie lęku.

Jeśli chcesz, możesz otrzymać proste zadania między sesjami albo nagrania do samodzielnej praktyki. Dzięki temu zmiana nie dzieje się tylko w gabinecie, ale też w Twojej codzienności.

Dla kogo jest hipnoterapia lęku?

Ta forma pracy może być dla Ciebie, jeśli:

• od dłuższego czasu towarzyszy Ci niepokój, którego nie potrafisz „wyłączyć”,
• unikasz miejsc, sytuacji lub ludzi z obawy przed lękiem albo atakiem paniki,
• masz wrażenie, że ciągle „czekasz na coś złego”, nawet gdy obiektywnie wszystko jest w porządku,
• potrzebujesz czegoś więcej niż samej rozmowy – chcesz też nauczyć ciało, jak wracać do spokoju.

Pracuję z osobami dorosłymi, stacjonarnie we Wrocławiu oraz online. Jeśli chcesz sprawdzić, czy hipnoterapia poznawczo‑behawioralna lęku będzie dla Ciebie odpowiednia, możesz zacząć od pojedynczej konsultacji i dopiero potem zdecydować, czy chcesz kontynuować proces.