Czasami trudniej nam zasnąć nie dlatego, że „coś jest z nami nie tak”, ale dlatego, że nasz układ nerwowy z różnych powodów nie potrafi się wystarczająco wyciszyć przed nocą. Na sen wpływa jednocześnie wiele czynników – od stresu i emocji, przez nawyki, po warunki, w jakich kładziemy się spać. Gdy głowa nie chce…

To, jak myślisz o sobie, bardzo szybko zaczyna wpływać na to, jak tworzysz relacje z innymi – partnerem, rodziną, przyjaciółmi czy współpracownikami. Samoocena działa trochę jak filtr: przez to, jak siebie widzisz, interpretujesz zachowania innych, reagujesz na bliskość, konflikt, krytykę czy zwykłe codzienne różnice zdań. Gdy samoocena jest w miarę stabilna Kiedy masz dość stabilną,…

Hipnoterapia CBT (cognitive‑behavioural hypnotherapy) może być ważnym elementem pracy z bólem – zwłaszcza przewlekłym, kiedy same badania medyczne nie wyjaśniają już wszystkiego, a ból wciąż mocno wpływa na codzienne życie. Nie zastępuje leczenia lekarskiego, ale może je uzupełniać, pomagając zmniejszyć nasilenie bólu, lepiej nad nim panować i odzyskać poczucie wpływu. Jak hipnoterapia CBT patrzy na…

Q Hipnoterapia CBT (połączenie terapii poznawczo‑behawioralnej i hipnozy) nie „wymazuje magicznie” nałogu, ale pomaga zmienić sposób myślenia, odczuwania i reagowania w sytuacjach, w których dotąd automatycznie sięgałaś/eś po papierosa. Dzięki temu łatwiej jest nie tylko przestać palić, ale też zostać osobą niepalącą w dłuższej perspektywie. Dlaczego tak trudno rzucić palenie? Palenie to nie tylko uzależnienie…