Stres przed wystąpieniami blokuje Twoją pracę?
Zapisz się na bezpłatny 30‑minutowy mini trening wideo i poznaj spokojniejszą, psychologiczną drogę radzenia sobie z tremą – zamiast „występuj jak najczęściej, aż Ci przejdzie”
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli…
- przed prezentacją czujesz kołatanie serca, suchość w ustach i pustkę w głowie,
- odkładasz wystąpienia, webinary, live’y, choć wiesz, że pomagają w pracy lub biznesie,
- po każdym wystąpieniu analizujesz każde słowo i masz ochotę zapaść się pod ziemię.
Zapisując się, wyrażasz zgodę na otrzymanie ode mnie maila z linkiem do mini treningu oraz kilku dodatkowych wiadomości z praktycznymi wskazówkami o stresie przed wystąpieniami. W każdej chwili możesz się wypisać jednym kliknięciem.
Dla kogo jest ten trening?
Ten materiał stworzyłam z myślą o osobach, które:
- mają poczucie, że przez stres przed wystąpieniami tracą konkretne szanse: projekty, awanse, klientów,
- czują, że „robią dobrą robotę”, ale kiedy trzeba o niej opowiedzieć, stres ścina im głos,
- próbowały już „klasycznych” porad (lepsze slajdy, więcej ćwiczeń, „po prostu występuj częściej”), a mimo to napięcie wraca,
- chciałyby wreszcie zrozumieć, co dokładnie dzieje się w ich ciele i głowie przed wystąpieniem – i mieć na to coś więcej niż tylko „weź się w garść”.
O czym mówię w tym 30‑minutowym nagraniu?
w prosty sposób wyjaśniam, skąd bierze się trema i co dzieje się w Twoim układzie nerwowym, gdy masz „wyjść do ludzi”,
pokazuję 3 najczęstsze błędne założenia dotyczące stresu przed wystąpieniami, które zamiast pomagać – dokręcają lęk,
pomagam Ci zobaczyć, dlaczego stres nie oznacza, że jesteś „słaba” albo „niekompetentna”, tylko że Twój system alarmowy działa zbyt intensywnie,
daję Ci pierwsze konkretne kroki, które możesz zastosować przed kolejnym wystąpieniem (zamiast tylko „weź się w garść”),
na końcu pokazuję, co możesz zrobić dalej, jeśli zechcesz pracować nad tym tematem głębiej – we własnym tempie.
Co dokładnie dostaniesz?
W mini treningu wideo:
poznasz proste ćwiczenie, które możesz zrobić jeszcze tego samego dnia, żeby choć trochę obniżyć napięcie przed wystąpieniem,
zobaczysz, jak krok po kroku planować pracę nad tremą, zamiast „rzucać się na głęboką wodę” i liczyć, że jakoś pójdzie,
nauczysz się, jak stawiać sobie realne cele (np. „chcę przejść przez pierwsze 2 minuty bez ucieczki”), zamiast wymagać od siebie od razu idealnego wystąpienia,
dostaniesz propozycję mini planu przed wystąpieniem: co robić tydzień przed, dzień przed i godzinę przed,
zrozumiesz, jak możesz dalej pracować z ciałem, myślami i wyobraźnią, żeby każde kolejne wystąpienie było choć odrobinę łatwiejsze niż poprzednie.
Dlaczego warto mi zaufać?
Nazywam się Magdalena Hałapacz i łączę kilka perspektyw, które są szczególnie ważne przy stresie przed wystąpieniami:
jestem psycholożką i certyfikowaną hipnoterapeutką CBT – pracuję w oparciu o sprawdzone podejścia, a nie „magiczne sposoby”,
jestem psycholożką sportu, więc na co dzień zajmuję się stresem, presją wyniku i „startami” w ważnych momentach,
przez 6 lat trenowałam wystąpienia publiczne w Toastmasters, zdobywając m.in. tytuł Złotego Mówcy (Advanced Communicator Gold – ACG) i Distinguished Toastmaster (DTM) oraz będąc finalistką Mistrzostw Polski w Mowach Humorystycznych,
pracuję z osobami, które mają wiedzę i kompetencje, a mimo to stres przed wystąpieniami bardzo utrudnia im mówienie o tym, co robią. Pomagam im mówić spokojniej i bardziej „po swojemu”, bez udawania kogoś innego.
Dzięki temu łączę spojrzenie psycholożki z praktycznym doświadczeniem pracy z osobami, które regularnie występują – w pracy, biznesie, sporcie i sztuce.
Zapisując się, wyrażasz zgodę na otrzymanie ode mnie maila z linkiem do mini treningu oraz kilku dodatkowych wiadomości z praktycznymi wskazówkami o stresie przed wystąpieniami. W każdej chwili możesz się wypisać jednym kliknięciem.