Czym jest hipnoterapia CBT?

Hipnoterapia CBT (cognitive‑behavioural hypnotherapy) łączy elementy terapii poznawczo‑behawioralnej z łagodnymi technikami hipnozy, aby skuteczniej pracować z myślami, emocjami i zachowaniem. W trakcie spotkań uczysz się rozpoznawać schematy myślenia, które podtrzymują trudności (np. lęk, napięcie, zaniżone poczucie własnej wartości), a następnie modyfikować je przy wsparciu wyobraźni, sugestii i stanu głębszego relaksu.

Jak wygląda praca w hipnoterapii CBT?

Sesje odbywają się w spokojnej atmosferze, bez „trance’u” znanego z popkultury – zachowujesz świadomość i kontrolę nad procesem. Po omówieniu trudności wprowadzane są techniki relaksacji, skupionej uwagi i pracy z wyobraźnią, które pomagają utrwalać nowe, bardziej wspierające sposoby myślenia i reagowania także poza gabinetem.

Czy to jest dla mnie?

Hipnoterapia CBT jest podejściem opartym na współpracy – nic nie dzieje się „wbrew Tobie” ani poza Twoją świadomością. Tempo pracy dopasowywane jest do Twoich potrzeb, a celem jest nie tylko ulga w objawach „tu i teraz”, ale też nauczenie Cię narzędzi, które będziesz mogła wykorzystywać samodzielnie w codziennym życiu. Hipnoza w gabinecie nie ma nic wspólnego z obrazem z filmów – nie tracisz kontroli, nie robisz nic wbrew sobie, cały czas wiesz, co się dzieje i możesz w każdej chwili przerwać proces.

W pracy z wykorzystaniem hipnoterapii CBT ważne jest dla mnie, żebyś nie tylko poczuła ulgę ‘tu i teraz’, ale też wyniosła z gabinetu konkretne narzędzia, które możesz stosować samodzielnie w codziennych sytuacjach.