FAQ
Jak długo trwa terapia?
Terapia hypno‑CBT® nie ma jednej „z góry ustalonej” długości. To podejście raczej krótkoterminowe, ale to, ile potrwa, zależy od tego, z czym przychodzisz i co chcesz zmienić – inaczej pracuje się nad jednym, konkretnym lękiem, a inaczej kilkoma trudnościami naraz.
Często mieścimy się w kilkunastu spotkaniach – orientacyjnie można myśleć o przedziale mniej więcej od kilku do kilkunastu sesji, zwykle raz w tygodniu. Zdarza się, że przy węższym celu wystarczy krótszy proces (średnio 5-6 sesji), a gdy problem jest bardziej złożony, potrzebujemy więcej czasu, żeby nie tylko złagodzić objawy, ale też popracować nad ich źródłem.
Na pierwszych spotkaniach omawiamy Twoją sytuację, cele i tempo, w jakim czujesz się komfortowo pracować, i na tej podstawie wspólnie ustalamy wstępny plan – z możliwością modyfikacji po drodze, jeśli pojawi się taka potrzeba
Czy są jakieś przeciwskazania?
Nie każda osoba i nie każda sytuacja jest odpowiednia do pracy z wykorzystaniem hypno‑CBT®. Poniżej znajdziesz ogólne informacje o typowych przeciwwskazaniach – zawsze jednak decyzja zapada indywidualnie, po rozmowie i ocenie sytuacji konkretnej osoby.
Poważne zaburzenia psychiczne
Hypno‑CBT® nie jest metodą pierwszego wyboru przy niektórych cięższych zaburzeniach psychicznych.
Do przeciwwskazań należą m.in.:
trwająca psychoza, omamy, urojenia,
niezdiagnozowana lub niestabilna schizofrenia,
ostre stany dysocjacyjne (poważne poczucie „odrywania się od siebie”/rzeczywistości).
W takich sytuacjach priorytetem jest stabilizacja stanu psychicznego innymi metodami, a hipnoza może być potencjalnie destabilizująca.
Ostra faza kryzysu i ryzyko samobójcze
Z dużą ostrożnością podchodzi się do stosowania hypno‑CBT, gdy:
występuje aktualne, wysokie ryzyko samobójcze lub świeże próby samobójcze,
osoba jest w ostrej fazie kryzysu (np. tuż po silnie traumatycznym wydarzeniu),
obecne są silne zachowania autoagresywne.
Najpierw ważne jest zapewnienie bezpieczeństwa i wsparcia kryzysowego, a dopiero później rozważenie pracy z hipnozą jako dodatku do innych form terapii.
Schorzenia neurologiczne i internistyczne takie jak:
W niektórych przypadkach medycznych stosowanie hipnozy wymaga szczególnej ostrożności lub wcześniejszej konsultacji lekarskiej.
Dotyczy to m.in.:
padaczki – zwłaszcza nieustabilizowanej,
poważnych, niestabilnych chorób serca,
bardzo nieregularnego ciśnienia krwi,
świeżych urazów mózgu, istotnych zaburzeń poznawczych (np. znaczne problemy z pamięcią, koncentracją).
W takich sytuacjach konieczna może być zgoda lekarza prowadzącego i dostosowanie formy pracy.
Uzależnienia i silne odurzenie
Hypno‑CBT® nie jest prowadzona u osób będących:
w stanie aktualnego odurzenia alkoholem lub innymi substancjami,
w ciężkim zespole odstawiennym bez stabilizacji medycznej,
w aktywnej, nieleczonej fazie ciężkiego uzależnienia.
W takich sytuacjach najpierw potrzebne jest leczenie uzależnienia i stabilizacja stanu zdrowia.
Trudności z koncentracją i współpracą
Hypno‑CBT® opiera się na współpracy, zdolności do skupienia uwagi, korzystania z wyobraźni i świadomego udziału w procesie.
Może nie być odpowiednia, jeśli:
osoba ma bardzo duże trudności z utrzymaniem uwagi i rozumieniem instrukcji,
obecne są poważne zaburzenia funkcji poznawczych,
brak jest gotowości do współpracy, chęci udziału w terapii.
W takich sytuacjach można rozważyć inne formy wsparcia psychologicznego, lepiej dopasowane do aktualnych możliwości.
Każdy przypadek jest inny, dlatego przed rozpoczęciem hypno‑CBT zawsze potrzebna jest konsultacja wstępna – podczas niej omawiane są zarówno cele terapii, jak i ewentualne przeciwwskazania oraz to, czy ta forma pracy będzie dla Ciebie bezpieczna i adekwatna.
Czy podczas sesji mam nad sobą kontrolę?
Hipnoza zdecydowanie nie jest stanem kontroli umysłu. Nie możesz być zmuszony do robienia czegokolwiek wbrew swojej woli. Wręcz przeciwnie, normalnie musisz chcieć akceptować sugerowane pomysły i aktywnie wyobrażać sobie reakcję, aby doświadczyć ich efektów.
Jak wygląda terapia online?
Hipnoterapia online przebiega bardzo podobnie do spotkań w gabinecie – różni się głównie tym, że zamiast fotela w gabinecie siedzisz w swoim pokoju, a kontakt odbywa się przez kamerę i słuchawki. Dla wielu osób jest to wygodna forma pracy, bo pozwala skorzystać ze wsparcia bez dojazdów i w znanym, bezpiecznym otoczeniu.
Potrzebujesz miejsca gdzie nikt i nic Ci nie będzie przeszkadzać.
